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霜降运动养生

2016-10-24阅读(4835)
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霜降前后温度的变化很大,很多人都不敢随意出门,这时候是运动减少最严重的时期,体重也增加最快,那么这霜降前后要怎么运动养生呢?

霜降适合室内运动

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霜降前后温差很大,并且空气干燥,起尘也很严重,这时候不适合在室外运动,避免环境对皮肤损伤过大,而室内运动完全不受外界因素影响,适当注意一下室内补水,做瑜伽、慢跑、呼啦圈、太极拳等都很好。

霜降适合室内运动

霜降能室外运动吗

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霜降时能室外运动。

霜降前后的室外运动建议以爬?#20581;?#36305;步,骑自行等为主,不建议早上或晚上在室外做运动量比较小的运动,以免受寒感冒。另外。霜降前后做室外运动时一定要做好防护,比如戴口罩、围巾等。

霜降能室外运动吗

霜降做什么运动最好

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倒行行走术

倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。因例行是一?#22336;?#24207;运动,能刺激前行时不常活动的肌肉,促进血液循环,提高肌体平衡能力。又因倒行是人体的一种不自然活动方式,迫使人们在锻炼时精神集中,以训练神经的自律性。对?#20048;?#31179;?#22659;?#35265;的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果。

倒行行走术

霜降运动的注意事项

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1.霜降前后的运动量要增加,加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力。

2.霜降运动首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。

霜降运动的注意事项

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