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跑步完多久可以喝水吗 跑步完多久可以喝牛奶

2019-10-28阅读(78381)
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很多人在跑步完后都喜欢马上喝水,其实这个做法是不正确的,那跑步完多久可以喝水?跑步完多久可以喝牛奶?一起来看看吧!

跑步完多久可以喝水吗

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跑步完多久可以喝水跟运动?#30475;?#23567;有关,一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。

运动后喝水是人们形成的一种共识,但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。

跑步完多久可以喝牛奶

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跑步前不宜喝牛奶,跑步后30-60分钟后可以喝牛奶。

牛奶富含身体必需的营养素,特别是牛奶中的乳蛋白质和糖质,如果你在跑步之前饮用牛奶,你的身体需要花很长的时间才能够去吸收消化它。所以你在跑步之前不久饮用它,它的营养成分很难被身体吸收,而?#19968;?#26412;起不到补水的效果。

跑步完多久可以洗澡

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一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡。

感觉到全身的热气散去了,然后再去洗澡,再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温,特别是身体比较弱的人,最好使用温水,而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以?#23454;?#30340;喝一些水,让身体不要呈现缺水的状态。

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