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秋天晚上跑步好吗 秋天跑步注意事项

2018-12-03阅读(109525)
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金秋送爽,丹桂飘香,生命不息,跑步不止,来到四季中的秋季,我们的跑步又该如何应对呢?

秋天晚上跑步好吗

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还不错。

晚上少了交通工具的尾气和各种污染物,空气质量相对更好,同时晚上时间充裕,可以充分设计和进行训练计划。

建议晚饭前跑

如果上一顿已经过去超过4个小?#20445;?#37027;么体内可供消耗的能量已经不足,运动前可以少量补充易消化的食物,?#20048;?#21457;生低血糖。

跑完步之后,休息30?#31181;?#24038;右,使心肺功能?#25351;?#31283;定状态,血液重新进行分配,再补充食物。

跑步

秋天跑步怎么补水呢

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秋高气爽,空气较为干燥,那么跑步训练会消?#27597;?#22810;的水分,所?#35029;?#36816;动前中后都要进行补水来保持身体水分的需求,?#20048;?#20986;现脱水和呼吸?#20302;?#30340;问题。

跑步

秋天去哪跑步好呢

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植被覆盖多的地?#20581;?

秋天湿度?#20572;?#27877;土和?#39029;?#19981;会那么安静,加上风吹的作用,很容易被扬起来,这样你跑步时吸入的空气就很不健康了。

建议选择公园、森林等植被覆盖率高,相对湿度较大的地方,跑步更加安全健康。

跑步

秋天跑步需要热身活动吗

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不仅需要,而且得充分。

秋季温度普遍不高,那么这种情况下会使得血管收缩,肌肉?#25345;?#24615;增加、关节活动度降?#20572;?#22914;果无法做好热身活动,那么非常容易导?#24405;?#32905;拉伤、抽筋等运动损伤。

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